Hurdada waa qayb muhiim ah oo ka mid ah hawl maalmeedkaaga – waxaad ku bixisaa qiyaastii saddex meelood meel waqtigaaga inaad hurdo.

Hurdo tayo leh – ama helitaanka hurdo kugu filan waqtiyada saxda ah — waxay lama huraan u tahay badbaadada sida cuntada iyo biyaha.

Hurdo la’aan ma samayn kartid ama ma wadi kartid waddooyinka maskaxdaada ee kuu ogolaanaya inaad wax barato oo abuurto xasuus cusub, wayna adagtahay inaad xoogga saarto oo aad si degdeg ah uga jawaabto.

Maxay Hurdada Muhiim u tahay?

Hurdadu waxay muhiim u tahay dhowr shaqo oo maskaxeed, oo ay ku jiraan sida unugyada dareemayaasha (neurons) ay isula xiriiraan.

Dhab ahaantii, maskaxdaada iyo jidhkaaga ayaa si cajiib ah u shaqaynaya markaad huruddo.

Natiijooyinkii ugu dambeeyay waxay muujinayaan in hurdadu ay door ka ciyaarto ilaalinta jirka taasoo meesha ka saaraysa sunta maskaxda ku jirta ee ku ururta markaad soo jeeddo.

Qof kastaa wuxuu u baahan yahay hurdo, laakiin ujeeddadeeda ayaa weli ah qarsoodi.

Hurdadu waxay saamaysaa ku dhawaad ​​nooc kasta oo unug iyo habdhiska jidhka ah – laga bilaabo maskaxda, wadnaha, iyo sambabada ilaa dheef-shiidka, shaqada difaaca, niyadda, iyo iska caabbinta cudurada.

Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in hurdo la’aan joogto ah, ama hurdo tayadeedu liidato, ay kordhiso khatarta xanuunnada ay ka mid yihiin dhiig-karka, cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga, sonkorowga, niyad-jabka, iyo buurnaanta.

Sii Daalaco: Youtubekeyga

Hab Dhiska Hurdada

Dhismooyin dhowr ah oo maskaxda ku jira ayaa hurdo la xiriira.

Hypothalamus, wuxuu ku yaalaa gudaha maskaxda qaab dhismeed cabbirkiisu le’eg yahay lawska, ayaa ka kooban kooxo unugyo neerfayaasha ah oo u shaqeeya sidii ey u  xakamayn lahaayeen hurdada iyo kacsiga.

Gudaha hypothalamus waxaa ku jira suprachiasmatic nucleus (SCN) – waa kooxo kumanaan unug ah kuwaas oo si toos ah uga helaya macluumaadka ku saabsan iftiinka ee indhaha oo xakameynaya habdhaqankaaga.

Dadka qaar ee waxyeelada kasoo gaartay SCN waxay si khaldan u seexdaan maalintii oo dhan sababtoo ah ma awoodaan inay la jaanqaadaan wareegga iftiinka-madowga.

Dadka indhoolaha badankoodu waxay haystaan ​​xoogaa awood ah inay dareemaan iftiinka waxayna awoodaan inay wax ka beddelaan wareegga hurdada/soo jeedkooda.

Brain stem, waxay kutaal salka maskaxda, waxayna la xidhiidha hypothalamus si loo xakameeyo isbeddelka u dhexeeya hurdada iyo kicista. (brain stem waxa ku jira qaab-dhismeedyada loo yaqaan pons, medulla, iyo midbrain).

Brain stem (gaar ahaan pons-ka iyo medulla) ayaa sidoo kale door gaar ah ka ciyaara hurdada REM; waxay soo dirtaa calaamado lagu nasinayo murqaha lagama maarmaanka u ah joogitaanka jidhka iyo dhaqdhaqaaqa addimada, si aynaan u dhaqan gelin riyooyinkeena.

Thalamus wuxuu u shaqeeyaa sidii uu u gudbin lahaa macluumaadka laga soo bilaabo dareenka ilaa cerebral cortex (macluumaadka ayaa laga soo wareejiyaa xusuusta gaaban si loogu keydiyo xusuusta dheer).

Inta lagu jiro inta badan marxaladaha hurdada, thalamus wuxuu noqdaa mid aamusan, taas oo kuu ogolaanaysa inaad dib u habayso aduunka dibadda.

Laakin inta lagu jiro hurdada REM, thalamus waa firfircoon yahay, una soo diri sawirada kortexka, dhawaaqyada, iyo dareenka kale ee buuxinaya riyooyinkeena.

Qanjirka ‘pineal’, oo ku dhex yaal labada hemispheres ee maskaxda, wuxuu ka helaa calaamadaha SCN wuxuuna kordhiyaa wax soo saarka hormoonka melatonin, kaas oo kaa caawinaya hurdo seexashada marka nalalka hoos u dhacaan.

Dadka indho beelay oo aan isku dubaridi karin wareeggooda hurdada ee dabiiciga ah iyagoo isticmaalaya iftiinka dabiiciga ah waxay dejin karaan qaabka hurdada iyagoo qaadanaya qadar yar oo melatonin ah waqti isku mid ah maalin kasta.

Basal forebrain, oo u dhow xagga hore iyo hoose ee maskaxda, waxay sidoo kale kor u qaadaa hurdada iyo soo jeedka, halka qayb ka mid ah midbrain ay u shaqeyso hab kacsi ah.

Siideynta adenosine ee unugyada ku jira basal forebrain ee hore waxay taageertaa hurdadaada.

Caffeine waxay ka hortagtaa hurdada iyadoo xannibaysa ficillada adenosine.

Amygdala, waa sida qaab-dhismeedka Looska ee ku lug leh habaynta shucuurta, waxay noqotaa mid firfircoon inta lagu jiro hurdada REM

Sii Daalaco: Facebook pagekeyga

Marxaladaha hurdada

Waxaa jira laba nooc oo asaasi ah oo hurdo ah:

Hurdo aan REM ahayn (taas oo leh saddex marxaladood oo kala duwan).

Dhaqdhaqaaq isha oo degdeg ah (REM) hurdo

Mid kastaa wuxuu ku xiran yahay hirarka maskaxda ee gaarka ah iyo dhaqdhaqaaqa neerfaha.

Waxaad ku wareegtaa dhammaan marxaladaha aan REM ahayn iyo REM hurdo dhowr jeer inta lagu jiro habeenka caadiga ah, iyadoo ay sii dheeraanaysa, hurdada REMka si qoto dheer oo dhacaya ilaa subaxda.

Hurdo aan REM ahayn (taas oo leh saddex marxaladood oo kala duwan).

Marxaladda 1aad

hurdo aan REM ahayn waa isbeddelka soo jeedka oo u beddesha hurdada.

Inta lagu jiro muddadan gaaban (oo qaadanaysa dhowr daqiiqo) hurdo fudud, garaaca wadnahaaga, neefsashada, iyo dhaqdhaqaaqa indhahaaga oo gaabis ah, iyo murqahaagu oo nasta ​​​​mararka qaarkood.

Mowjadaha maskaxdaadu waxay bilaabaan inay ka gaabiyaan qaabka soo jeedkooda maalintii.

Marxaladda 2aad

hurdo aan REM ahayn waa hurdo fudud ka hor inta aanad gelin hurdo qoto dheer.

garaaca wadnahaaga iyo neefsashadaada oo gaabis ah, muruqyaduna way sii debcayaan.

Heerkulka jidhkaaga ayaa hoos u dhacaya, dhaqdhaqaaqa indhahana wuu joogsadaa.

Dhaqdhaqaaqa mowjadda maskaxda ayaa gaabis ah laakiin waxaa lagu asteeyay dhaqdhaqaaq kooban oo koronto ah.

Waxaad ku bixisaa in ka badan inta aad ku qaadato wareegyada hurdada ee soo noqnoqda marxaladda 2aad marka loo eego marxaladaha kale ee hurdada.

Marxaladda 3aad

hurdo aan REM ahayn waa xilliga hurdada qotoda dheer aad gasho oo nafis ku dareento naftaada.

Waxay dhacdaa wakhti dheer inta lagu jiro qaybta hore ee habeenkii.

garaaca wadnahaaga iyo neefsashadaadu waxay gaabis yihiin heerarkooda ugu hooseeya inta lagu jiro hurdada.

Muruqyadaadu way dabacsan yihiin waxaana laga yaabaa inay adag tahay in lagu toosiyo. Mowjadaha maskaxdu way sii gaabiyaan.

Dhaqdhaqaaq isha oo degdeg ah (REM) hurdo

Marxaladda Hurdada REM

waxay marka hore dhacdaa 90 daqiiqo ka dib markaad seexato.

Indhahaagu waxay si degdeg ah u socdaan dhinac ilaa dhinac daboolka indhaha oo xidhan.

Dhaqdhaqaaqa mowjadda maskaxda waxay noqotaa mid u dhow tan lagu arko soo jeedka.

Neefsashadaadu waxay noqotaa mid degdeg ah oo aan joogto ahayn, garaaca wadnahaaga iyo cadaadiska dhiiggaagu waxay noqdaan kuwo ka ag dhaw sida heerarka soo jeedka oo kale.

Inta badan riyadaadu waxay dhacdaa inta lagu jiro hurdada REM, inkastoo qaarkood ay sidoo kale ku dhici karaan hurdo aan REM ahayn.

Muruqyada gacanta iyo lugaha ayaa si ku meel gaadh ah loo curyaamiyaa, taas oo kaa ilaalinaysa in aad fuliso riyadaada.

Markaad gabowdo, waxaad hurdo yar seexanaysaa wakhtigaaga hurdada REM.

Xoojinta xusuusta waxay u badan tahay hurdo aan REM ahayn iyo mid REM ah.

Sii Daalaco: Talooyin lagu Helo Hurdo Wacan