Biyuhu si aan la dafiri karin waa udub dhexaadka nolosha, waa cunsur aad muhiim u ah in la’aanteed, noloshu sidaan ognahay way joogsan doontaa jiritaankeeda.

Marka laga soo tago taas, biyuhu waxay ciyaaraan dooro dhinacyo badan leh si ay u joogteeyaan una kobciyaan dhammaan nolosha noolaha, oo ay ku jiraan aadanaha.

Halkan waxaa ah qodobo dhow oo ku saabsan sababta biyuhu ay muhiimadda ugu weyn ugu leeyihiin nolosheena.

1. Cabista biyuhu waa lagama maarmaan

Jidhkayagu waxa uu ka kooban yahay qiyaastii 60% biyo, taas oo ka dhigaysa Fuuq celinta shuruud asaasi ah oo lagu ilaalinayo hawlaha jidhka.

Unug kasta, tissue kasta, iyo xubin kasta oo jidhkeena ku jirta waxay ku tiirsan yihiin biyaha si ay si fiican ugu shaqeeyaan.

Laga soo bilaabo habaynta heerkulka jidhka ilaa saliidaynta kala-goysyada iyo bixinta nafaqooyinka, biyuhu waa rukunka hababka jidhka.

Sii Daalaco: Facebook pagekeyga

2.Waxay fududaysaa nuugista Nafaqada

Biyuhu waxay u adeegaan sida dhexdhexaadinta aasaasiga ah ee u qaadida nafaqooyinka muhiimka ah iyo ogsijiinta unugyada iyo tissuega jirka oo dhan.

Haddii aan la helin biyo ku filan, nuugista nafaqadu waa la dhimaa, taasoo keenta arrimo caafimaad oo suurtagal ah iyo cillado.

3.Waxay taageertaa dheefshiidka

Biyuhu waxay muhiim u yihiin dheefshiidka iyo burburinta cuntada ee habka dheefshiidka.

Waxay kaalmaynaysaa kala dirida nafaqooyinka waxayna hubisaa dhaqdhaqaaqa siman ee cuntada iyada oo loo marayo habka caloosha iyo mindhicirka.

Biyo kugu filan oo aad qaadato waxay kaa caawin kartaa ka hortagga calool istaagga waxayna kor u qaaddaa joogtaynta.

4.Ka saarida sunta iyo qashinka

Kelyaha, beerka, iyo xubnaha kale waxay ku tiirsan yihiin biyaha si ay uga soo saaraan sunta iyo waxyaalaha wasakhda ah ee jidhka ka yimaada iyaga oo u maraya kaadida, dhididka, iyo saxarada.

Fuuq celinta kugu filan waxay taageertaa shaqada hufan ee hababkan sun saaridda muhiimka ah.

5.Waxay ilaalisaa dheelitirnaanta pH

Biyuhu waxay door muhiim ah ka ciyaaraan ilaalinta dheelitirka pH ee jidhka, iyaga oo hubinaya in dareeraha jidhku ay ku sii jiraan xadka ugu fiican ee shaqada unugyada.

Biyuhu waxay ka hortagaan aacidhoosis ama alkalosis, kuwaas oo saameyn xun ku yeelan kara caafimaadka.

6.Waxay kor u qaadaa caafimaadka maqaarka

Fuuq celinta saxda ah waxay lagama maarmaan u tahay ilaalinta caafimaadka iyo maqaarka dhalaalaya.

Biyuhu waxay fuuqeeyaan maqaarka gudaha, iyaga oo ka dhigaya qoyaan, jilicsan, iyo adkaysi.

fuuq celin la’aanta wuxuu keeni karaa qallayl, barar, iyo gabowga maqaarka oo degdeg ah.

7.Waxay nidaamisaa heerkulka jidhka

Biyuhu waxay u dhaqmaan sidii qaboojiye dabiici ah, iyagoo ka caawinaya inay habeeyaan heerkulka jidhka iyada oo loo marayo hababka sida dhididka iyo uumiga.

Inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jireed ama soo-gaadhista deegaan kulul, fuuq celinta kugu filan ayaa muhiim u ah ka hortagga cudurrada kulaylka la xiriira.

8.Waxay taageertaa shaqada garashada

Xataa fuuq baxa fudud waxa uu wax u dhimi karaa shaqada garashada, oo ay ku jiraan feejignaanta, iyo xusuusta wakhtiga gaaban.

Markaad si fiican u fuuq ceshato, waxaad wanaajin kartaa shaqada maskaxda oo aad kor u qaadi kartaa waxqabadka maskaxda.

9.Waxay kor u qaadaa Waxqabadka Jirka

Haddi aad tahay cayaaryahan ama aad si fudud udooneyso in aad fir-fircoonidaada ku raaxaysato, ilaalinta fuuq celinta ayaa lama huraan u ah waxqabadka ugu wanaagsan ee jirka.

fuuq celin la’aanta wuxuu kuu horseedi karaa daal, murqo xanuun, iyo dulqaadka oo yaraada, taasoo caqabad ku ah awooddaada inaad wax qabato sida ugu fiican.

10.Waxay kor u qaadaa wanaagga guud

Marka laga soo tago faa’iidooyinka jidheed, biyuhu waxay door muhiim ah ka ciyaaraan kor u qaadista fayoobida iyo firfircoonida guud.

Cabitaanka xaddi biyo ah oo kugu filan maalin kasta waxay kaa caawin karaan inaad dareento tamar badan, iyo inaad karti u leedahay inaad si firfircoon ula dagaallanto caqabadaha nolosha.

Sii Daalaco: Youtubekeyga

Gebagebadii

biyuhu maaha oo kaliya baahida aasaasiga ah; waa nuxurka nolosha lafteeda.

Adiga oo garanaya muhiimada ay leedahay in aad fuuq ceshato oo aad samayso dadaal miyir leh si aad mudnaanta u siiso qaadashada biyaha, waxaad kor u qaadi kartaa caafimaadkaaga, tamartaada, iyo tayada guud ee nolosha.

Sidaa darteed, cab oo qurquri biyaha waqti walbo.

Sii Daalaco: Sababaha Hooyada Ilmaha loogu Qalo