La yaab ma leh in qaar badan oo naga mid ah ay isku arkaan Hurdo la’aan ama ay dhafar ku gaaraan saqda dhexe.

Laakin waa maxay qiimaha dhabta ah ee habeenadeena hurdo la’aanta ah? Sida iska cad, hurdo la’aantu ama Dhafarku waxay saameyn xun u geysataa dareenkaaga iyo hab nololeedka maalintii.

Aan u dhaadhacno cilmiga ka dambeeya hurdo la’aanta ama dhafarka oo aan baadhno sababta helitaanka hurdo kugu filan ay lagama maarmaan ugu tahay caafimaadkeenna iyo fayo qabkayaga.

Bulshada Hurdo La’aanta

Dunida maanta ee xawliga ku socota, hurdo la’aanta inta badan waxa loo arkaa wax lagu raaxaysto taasoo ka dhigeysa hurdadu in aan loo baahnayn.

Waxaan ku faanaa inaan soo jeedno habeenka dhamaadkiisa ilaa waqtiyada kama dambaysta ah ama daawashada xiisaha badan ee bandhigyada aan jecelnahay ilaa saacadaha hore ee subaxda.

Si kastaba ha ahaatee, waxa in badan oo naga mid ah ay ku guul darraystaan ​​inay ogaadaan waa in hurdadu ay tahay baahida aasaasiga ah ee noolaha, oo muhiim u ah caafimaadkeena jireed, maskaxeed, iyo shucuureed.

Sii Daalaco: Youtubekeyga

Kharashka Caafimaadka

Saamaynta hurdo la’aantu waxay aad caan ugu tahay dareenka daalka iyo caajis joogta ah.

Hurdo la’aanta joogtada ah ayaa lala xiriiriyaa dhibaatooyin caafimaad oo aad u tiro badan, oo ay ku jiraan cayilka, cudurada wadnaha, sonkorowga, iyo daciifnimada shaqada difaaca.

Marka aynu dhafarno ama hurdo la’aan nagu dhacdo, jidhkeenu waxa ka go’a hababka dib u soo celinta ee dhacaya inta lagu jiro habeenkii, sida hagaajinta unugyada, habaynta hormoonnada, iyo xoojinta xusuusta.

Waqti ka dib, tani waxay dhaawac weyn u geysan kartaa caafimaadkeena guud waxayna kordhin kartaa khatarta ah inay ku dhacaan cudurro dabadheeraado.

Cawaaqibta garashada

Marka laga soo tago saamaynta ay ku leedahay caafimaadka jidhka, hurdo la’aantu waxay sidoo kale wax u dhimaysaa shaqada garashada iyo fayoobaanta shucuureed.

Daraasaduhu waxay muujiyeen in hurdadu ay door muhiim ah ka ciyaarto samaynta xusuusta, barashada, xalinta dhibaatooyinka, iyo go’aan qaadashada.

Marka aynu hurdo la’aanno, awooddayada aan wax diiradda saarno, oo aan hayno ama xasuusano macluumaadka ayaa adkaanaysa, taasoo keenta hoos u dhaca wax soo saarka iyo waxqabadka shaqada ama waxbarashada.

Intaa waxaa dheer, hurdo la’aantu waxay ka sii dari kartaa dareenka xanaaqa, niyad jabka, iyo walaaca, taas oo adkeynaysa in ay la qabsato diiqada oo ay si wax ku ool ah u maamusho dareenka.

Khatarta Ay Leedahay Hurdo La’aanta

Marka laga soo tago saameynta ay ku leedahay caafimaadka iyo shaqada garashada, hurdo la’aantu waxay sidoo kale keeni kartaa khataro badbaado oo halis ah.

Wadista Gaadiidka adigoo lulmanaya, tusaale ahaan, waa sababta ugu weyn ee shilalka baabuurta, oo mas’uul ka ah kumanaan dhimasho ah sannad kasta.

Sidoo kale, shakhsiyaadka hurdo la’aantu waxay aad ugu nugul yihiin shilalka goobta shaqada, khaladaadka, iyo dhaawacyada, iyaga oo naftooda iyo kuwa kaleba khatar gelinaya.

Sii Daalaco: Facebook pagekeyga

Mudnaanta hurdada

Marka la eego saamaynta weyn ee hurdo la’aantu ku leedahay caafimaadkeenna iyo fayo qabkeenna, waxaa cad in hurdo kugu filan oo aad hesho ay tahay mudnaanta koowaad.

Khubaradu waxay ku talinayaan in la hiigsado 7-9 saacadood oo hurdo tayo leh habeen kasta si loo taageero caafimaadka iyo shaqada ugu fiican ee nolosha.

Dejinta jadwal hurdo oo joogto ah ama abuurista jadwal nasasho leh ee wakhtiga sariirta ah, dhamaantood waxay gacan ka geysan karaan kor u qaadida caadooyinka ee hurdo wanaagsan.

Gabagabadii

Hurdada waa qayb muhiim ah oo ka mid ah hawl maalmeedkaaga – waxaad ku bixisaa qiyaastii saddex meelood meel waqtigaaga inaad hurdo.

Hurdo tayo leh – ama helitaanka hurdo kugu filan waqtiyada saxda ah — waxay lama huraan u tahay badbaadada sida cuntada iyo biyaha.

Hurdo la’aan ma samayn kartid ama ma wadi kartid waddooyinka maskaxdaada ee kuu ogolaanaya inaad wax barato oo abuurto xasuus cusub, wayna adagtahay inaad xoogga saarto oo aad si degdeg ah uga jawaabto.

Sii Daalaco: Qaabka iyo Shaqada kelyaha