Isku buuqa iyo mashquulka nolol maalmeedkeena, way fududahay in la iska indho tiro qaybta muhiimka ah ee baaritaannada caafimaadka ee joogtada ah.

Hase yeeshee, baadhitaanadan joogtada ahi maaha kaliya sanduuq lagu saxo liiska hubinta caafimaadkayada; waa tiirka daryeelka caafimaadka ka hortagga.

Aan hoos u galno sababta baadhistani ay lama huraan u tahay ilaalinta caafimaadka iyo fayoobi qabka ugu fiican.

Baaritaannada Caafimadka ee Joogtada ah:-

Horey u ogaanshaha Dhibaatooyinka

Baaritaannada caafimaad ee joogtada ah waxay u dhaqmaan sidii tallaabooyin firfircoon si loo ogaado arrimaha caafimaadka ee suurtagalka ah ka hor inta aysan u gudbin xaalado aad halis u ah.

Cudurro badan, sida dhiig karka, sonkorowga, iyo noocyada kansarka qaarkood, inta badan ma muujiyaan wax calaamado ah marxaladahooda hore.

Marka la maro baaritaanka, shakhsiyaadka waxay ku qaadi karaan xaaladahan marxaladahooda curdanka ah marka ay yihiin kuwo la daweyn karo oo la maarayn karo.

Ka Hortagga Horumarka Cudurrada

Ogaanshaha hore ee baarista waxay u oggolaaneysaa waxqabadyo waqtigeeda ku habboon, taas oo si weyn u xakameyn karta horumarka cudurrada.

Tusaale ahaan, in la aqoonsado heerarka sare ee kolestaroolka goor hore waxay awood u siinaysaa shakhsiyaadka inay wax ka beddelaan qaab nololeedkooda ama ay bilaabaan daawo si ay hoos ugu dhigaan heerarka kolestaroolkooda, sidaas darteed waxaa hoos u dhaca khatarta cudurrada wadnaha iyo istaroogga.

Badbaadinta Nolosha

Waxaa laga yaabaa in sababta ugu adag ee baaritaanka caafimaad ee joogtada ah ay tahay awooddooda si ay u badbaadiyaan nolosha.

Tijaabada baadhista xaaladaha sida kansarka naasaha, kansarka ilma-mareenka, iyo kansarka mindhicirka ayaa kaalin ka qaatay in la yareeyo heerka dhimashada iyadoo la ogaaday kansarka xilli hore, oo la daweyn karo.

Sidoo kale, baadhista xaaladaha sida HIV/AIDS-ka iyo cagaarshowgu waxay u horseedi karaan in la ogaado waqti hore iyo daawaynta degdega ah, taasine waxay hagaajin kartaa natiijooyinka Caafimaadka iyo nolosha.

Horumarinta Caafimaadka

Baarista caafimaadku maaha oo kaliya in la aqoonsado cudurrada; waxay sidoo kale door muhiim ah ka ciyaaraan kor u qaadista fayoobida guud.

Baaritaannada joogtada ah waxay inta badan ku jiraan qiimeynta cabbirro caafimaad oo kala duwan sida cadaadiska dhiigga, heerarka kolestaroolka, iyo BMI.

Markay si joogto ah ula socdaan cabbirradan, shakhsiyaadku waxay la socon karaan horumarkooda xagga yoolalka caafimaadka oo waxay samayn karaan go’aanno xog ogaal ah oo ku saabsan doorashadooda hab nololeed.

Awood-siinta Shakhsiyaadka

Baadhitaano caafimaad oo joogto ah ayaa awood u siinaya shakhsiyaadka inay masuul ka noqdaan caafimaadkooda.

Iyaga oo ku hubaysan aqoonta ku saabsan xaaladdooda caafimaad, shakhsiyaadku waxay si dhow ula shaqayn karaan xirfadlayaasha daryeelka caafimaadka si ay u horumariyaan xeeladaha shakhsi ahaaneed ee ka hortagga cudurrada iyo horumarinta caafimaadka.

Habkan firfircooni wuxuu kobciyaa dareenka xakamaynta iyo mas’uuliyadda ka saaran wanaagga qofka.

Dhimista Kharashaadka Daryeelka Caafimaadka

Daryeelka caafimaadka ee ka hortagga ah (preventive healthcare), oo ay ku jiraan baaritaannada joogtada ah, waxay u horseedi kartaa keydin kharash badan mustaqbalka fog.

Marka hore loo aqoonsado arrimaha caafimaadka oo si degdeg ah wax looga qabto, shakhsiyaadku waxay ka fogaan karaan daawaynta qaaliga ah, isbitaal dhigga, iyo kharashyada kale ee la xiriira daryeelka caafimaadka ee heerarka cudurrada horumaray.

Sii Daalaco: Youtubekeyga

Jebinta Caqabadaha Helitaanka

Helitaanka adeegyada daryeelka caafimaadka, oo ay ku jiraan baaritaannada, ayaa weli caqabad ku ah shakhsiyaad badan iyadoo ay ugu wacan tahay caqabadaha kala duwan sida kharashka, wacyigelinta oo liidato.

Si kastaba ha ahaatee, dadaallada lagu doonayo in lagu kordhiyo helitaanka adeegyada ka hortagga, sida caafimaadka bulshada iyo rugaha baarista caafimaad, ayaa door muhiim ah ka ciyaara gaaritaanka dadka aan adeegsanayn iyo soo afjaridda daldaloolada helitaanka daryeelka caafimaadka.

Sii Daalaco: Facebook pagekeyga

Gabagabadii

baaritaanno caafimaad oo joogto ah kaliya laguma talinayo; waxay lama huraan u yihiin ilaalinta caafimaadkeena iyo fayoobi qabkeena.

Adiga oo mudnaanta siinaya (preventive healthcare) daryeelka caafimaadka ka hortagga iyo samaynta baadhista caadiga ah, shakhsiyaadku waxay ogaan karaan dhibaatooyinka goor hore, ka hortagga horumarka cudurka, oo ugu dambeyntii u horseedi karaan nolol caafimaad leh.

Xasuusnoow, caafimaadkaagu waa hantidaada ugu qiimaha badan – u maal geli si caqli gal ah iyada oo loo marayo baaritaanno joogto ah.

Sii Daalaco: Google Hawaydiin Calaamadahaaga Caafimaad